蜂鳥的生活知識網

許多公司高層都會要求mis要有資訊安全機制,但是對於使用者的需求又要滿足,公司基於前車之鑑,把mail inbound / outbound都設限為5mb.
但有些同仁對於廠商有大於5mb以上的傳送需求,架ftp or 其他技術上的傳送機制是ok.這件事上mis的管理機制 (1) mail 設 inbound/outbound 上限的方法，只防君子，不防小人。 e-mail 可以很容易以 uuencode 的方法，將超過容量的 e-mail，改拆著數封 e-mail 送出。
(2) 所有對內對外的 e-mail 通通有 log 及備分，可以使用工具查詢。
(3) 無論是提供 FTP 或任何其他方法傳輸資料，最重要的一點是要有紀錄(log) 可以查核。對於 FTP 檔案，或是郵件的附件檔名，有時候是很好的稽核線索。
(4) 機密資料傳輸，如果是用 FTP 或是 SSH 只有特定的電腦才能執行，必要時透過 remote desktop 存取。
(5) 對於所謂的公司機密資料傳送，一定要有申請及紀錄，所有沒有紀錄的機密資料傳輸，ㄧ但發現，就是違反公司保密規定。
(6) MIS 部門有責任要隨時維護一份 log 跟申請紀錄，以備查詢（執行上有難度就是，需要業務單位配合）。

 

 

google衛星地圖看到的神秘圖形
 

人生的最後一堂課，該說什麼？
 

百萬份之一秒的世界
 

The tokens - The lion sleeps tonight
 

據說上帝在造出人類之前，首先將鹹水與淡水分離，造了陸地、在花園裏種上各種花草、造了各種動物和魚類…
為了確保健康的生活，上帝留給我們一些線索來告訴我們該吃什麼食物以對我們身體的一些部位有益。
我們稱之為上帝的神奇藥物

切片的胡蘿蔔看起來像人的眼睛。瞳孔、虹膜和放射的線條，看起來完全就是人的眼睛。科學也的確證明胡蘿蔔能大大促進血液向眼部的流動、改善眼部功能。

番茄是紅色的有四個心房。心臟也是紅色的有四個心房。所有的研究都告訴我們番茄裏充滿了茄紅素，事實上它也是能淨化心臟和血液的食物。

葡萄一串一串在一起形成心臟的形狀。每一顆葡萄看起來都像一個血液細胞，現代科學研究也都證明葡萄能極大增強心臟和血液的活力。
核桃看起來像小小的腦，有左、右半球和上大腦、下小腦。連它上面的褶皺看起來也很像新皮質。現在我們知道核桃能為大腦多提供三打以上的神經傳導.

菜豆能治腎並幫助維持腎功能，而且它們看起來確實很像人的腎。

芹菜、白菜、大黃葉柄看起來就像是人的骨頭。這些食物具有增強骨質的功效。骨頭含有23%的鈉，這些食物也含有23%的鈉。如果你從日常飲食中攝取不到足夠的鈉，身體就會從骨骼中吸收，從而使骨骼變弱。這些食物可補充身體對骨骼的需求。

酪梨,茄子,梨具有改善女性子宮和子宮頸的功能，使之保持健康，它們看起來確實就像這些器官（子宮和子宮頸）。
現在的研究證明，如果一個女人每週能吃一個酪梨，就可以 調節荷爾蒙、甩掉贅肉，並且預防宮頸癌。那麼這當中究竟多少奧妙？一個酪梨從開花到瓜熟蒂落需要整整九個月的時間。它們都含有超過14，000多種以上的化學營養物質（現代科學只對其中的141種做過研究並命名）。

無花果裏面長滿了子並且是 兩兩 掛在一起生長。無花果可以促進男性精子的流動，並能增加精子數量，同時還能治癒男性不育。

紅薯形狀像胰腺，可以調節糖尿病患者的血糖指數。

橄欖有助於改善卵巢功能、保持卵巢健康。

橘子,葡萄柚和其他種類的柑橘看起來就像女性的乳腺，事實上它們有助於保持乳房的健康，促進淋巴液進出乳房。

洋蔥看起來就像是人體細胞。現代研究表明洋蔥可以幫助所有人體細胞清除廢物。它們還可以導致眼淚流出沖刷眼睛的上皮細胞。它的同伴大蒜也有助於從體內清除廢物和對人體有危害的輻射。

1 : 什麼星座的人最情緒化？

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

處女座

1,573 票

17%

第7名

牡羊座

613 票

6%

第2名

巨蟹座

1,021 票

11%

第8名

金牛座

605 票

6%

第3名

雙魚座

958 票

10%

第9名

射手座

598 票

6%

第4名

雙子座

810 票

8%

第10名

天秤座

559 票

6%

第5名

天蠍座

792 票

8%

第11名

獅子座

501 票

5%

第6名

水瓶座

661 票

7%

第12名

魔羯座

364 票

4%

Q2 : 什麼星座的人最有異性緣？總共有 7,016 票

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

獅子座

2,001 票

28%

第7名

牡羊座

529 票

7%

第2名

天秤座 !

746 票

10%

第8名

水瓶座

342 票

4%

第3名

雙魚座

652 票

9%

第9名

金牛座

293 票

4%

第4名

雙子座

595 票

8%

第10名

巨蟹座

278 票

3%

第5名

天蠍座

569 票

8%

第11名

魔羯座

249 票

3%

第6名

射手座

564 票!

8%

第12名

處女座

198 票

2%

Q3 : 哪個星座的女生最難追？總共有 10,016 票

名 次

星座別

得 票 數

!
得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

處女座

2,329 票

23%

第7名

金牛座

720 票

7%

第2名

天蠍座

1,426 票

14%

第8名

射手座

566 票

5%

第3名

魔羯座

862 票

8%

第9名

天秤座

509 票

5%

第4名

雙子座

807 票

8%

第10名

巨蟹座

452 票

4%

第5名

水瓶座

780 票

7%

第11名

牡羊座

399 票

3%

第6名

獅子座

768 票!

7%

第12名

雙魚座

398 票

3%

Q4 : 哪個星座的人神經最大條？總共有 5,011 票

名 次

星座別

得 票 數

!
得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

射手座

1109 票

22%

第7名

水瓶座

332 票

6%

第2名

牡羊座

680 票

13%

第8名

魔羯座

305 票

6%

第3名

獅子座

464 票

9%

第9名

天秤座

278 票

5%

第4名

雙魚座

436 票!

8%

第10名

處女座

257 票

5%

第5名

!
金牛座

402 票

8%

第11名

巨蟹座

219 票

4%

第6名

雙子座

338 票

6%

第12名

天蠍座

191 票

3%

Q5 : 哪個星座的人說話最毒？總共有 9,934 票

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名 天蠍座

2,693 票

27%

第7名

水瓶座

650 票

6%

 

第2名

雙子座

1,121 票

11%

第8名

牡羊座

637 票

6%

第3名

處女座

1,031 票

10%

第9名

天秤座

457 票

4%

第4名

射手座

848 票

8%

第10名

金牛座

408 票

4%

第5名

獅子座

704 票

7%

第11名

雙魚座

357 票

3%

第6名

魔羯座

674 票

6%

第12名

巨蟹座

354 票

3%

Q6 : 什麼星座的人最不喜歡受拘束？總共有 7,499 票

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

射手座

1864 票

24%

第7名

天蠍座

371 票

4%

第2名

水瓶座

1720 票

22%

第8名

巨蟹座

358 票

4%

第3名

雙子座

811 票

10%

第9名

雙魚座

301 票

4%

第4名

獅子座

516 票

6%

第10名

處女座

214 票

2%

第5名

天秤座

495 票

6%

第11名

魔羯座

211 票

2%

第6名

牡羊座

475 票

6%

第12名

金牛座

163 票

2%

Q7 : 什麼星座的人最專情？總共有 8,732 票

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

魔羯座

2,366 票

27%

第7名

水瓶座

407 票

4%

第2名

處女座

1,059 票

12%

第8名

雙魚座

393 票

4%

第3名

天蠍座

932 票

10%

第9名

牡羊座

376 票

4%

第4名

金牛座

929 票

10%

第10名

射手座

374 票

4%

第5名

巨蟹座

772 票!

8%

第11名

天秤座

359 票

4%

第6名

!
獅子座

436 票

4%

第12名

雙子座

329 票

3%

Q8 : 哪個星座的人最懶惰？總共有 4,095 票

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

射手座

682 票

16%

第7名

雙子座

296 票

7%

第2名

金牛座

620 票

15%

第8名

牡羊座

261 票

6%

第3名

雙魚座

428 票!

10%

第9名

天蠍座

222 票

5%

第4名

天秤座

343 票

8%

第10名

巨蟹座

221 票

5%

第5名

獅子座

316 票

7%

第11名

魔羯座

201 票

4%

第6名

水瓶座

314 票

7%

第12名

處女座

191 票

4%

Q9 : 哪個星座的人最癡情？ 總共有 9,854 票

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

獅子座

1,771 票

17%

第7名

牡羊座

669 票

6%

第2名

雙魚座

1,481 票

15%

第8名

處女座

604 票

6%

第3名

巨蟹座

1,091 票

11%

第9名

水瓶座

437 票

4%

第4名

魔羯座

1,023 票

10%

第10名

射手座

427 票

4%

第5名

天蠍座

1,017 票

10%

第11名

天秤座

284 票

2%

第6名

金牛座

791 票

8%

第12名

雙子座

259 票

2%

Q10 : 哪個星座的人最愛吃醋？ 總共有 5,816 票

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

獅子座

1,704 票

29%

第7名

魔羯座

246 票

4%

第2名

天蠍座

1,373 票

23%

第8名

牡羊座

220 票

3%

第3名

處女座

439 票!

7%

第9名

雙子座

189 票

3%

第4名

!
巨蟹座

438 票

7%

第10名

水瓶座

182票

3%

第5名

金牛座

371 票

6%

第11名

天秤座

181 票

3%

第6名

雙魚座

302 票

5%

第12名

射手座

171 票

2%

Q11 : 哪個星座的人最獨立？總共有 4,277 票

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

天蠍座

607 票

14%

第7名

處女座

269 票

6%

第2名

魔羯座

605 票

14%

第8名

雙子座

261 票

6%

第3名

水瓶座

534 票

12%

第9名

金牛座

236 票

5%

第4名

獅子座

528 票

12%

第10名

天秤座

186 票

4%

第5名

射手座

495 票

11%

第11名

巨蟹座

133 票

3%

第6名

牡羊座

308 票

7%

第12名

雙魚座

115 票

2%

Q12 : 哪個星座的人最愛睡？總共有 7,034 票

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

天秤座

884 票

12%

第7名

射手座

528 票

7%

第2名

雙魚座

799 票

11%

第8名

水瓶座

479 票

6%

第3名

雙子座

759 票

10%

第9名

處女座

452 票

6%

第4名

金牛座

747 票

10%

第10名

天蠍座

422 票

5%

第5名

巨蟹座

600 票

8%

第11名

魔羯座

415 票

5%

第6名

獅子座

550 票

7%

第12名

牡羊座

399 票

5%

Q13 : 哪個星座的人最易犯桃花？總共有 11,494 票

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

名 次

星座別

得 票 數

得 票 率

第1名

射手座

2,069 票

18%

第7名

獅子座

588 票

5%

第2名

水瓶座

1,696 票

14%

第8名

牡羊座

491 票

4%

第3名

天秤座

1,445 票

12%

第9名

魔羯座

404 票

3%

第4名

雙子座

1,437 票

12%

第10名

金牛座

366 票

3%

第5名

雙魚座

1,365 票

11%

第11名

處女座

366 票

3%

第6名

天蠍座

925 票

8%

<font size=2

     

減酸
人體酸性化---現代人的「百病之源」
健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值大概是7.35到7.45之間，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體液，但隨著體外環境污染及不正常的生活、飲食習慣，使我們的體質逐漸轉為酸性。
據一項都市人群健康調查發現，在生活水準較高的大都市裡， 80％以上的人其體液pH值經常處於較低的一端，使身體呈現不健康的酸性體質。
人體的體液偏酸的話，細胞的功能就會變弱，人體的新陳代謝就會減慢，廢物就不易排出，腎臟、肝臟的負擔就會加大。所以「酸性體質」者常會感到身體疲乏、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、睡眠不實、失眠、腹瀉、便秘等，到醫院檢查卻查不出什麼毛病，如不注意改善，繼續發展就會形成疾病。
日本著名醫學博士柳澤文正曾做過一個實驗：
找100位癌症病患抽血檢查，結果100位癌症患者的血液，都呈酸性。據統計，85％的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者，也都是酸性體質。

因此，這些醫學專家認為：人體的酸性化是「百病之源」。
◆ 由於酸性過多而引起的病症大致分為四類 --
01.  強酸與鈣、鎂等鹼性礦物質結合為鹽類，   即固體酸性物，易導致骨質疏鬆症等疾病。
02.  強酸或酸性鹽堆積在關節或器官內引起相應炎症，易導致動脈硬化、腎結石、關節炎、痛風等疾病。
03.  酸性廢棄物堆積，  使附近的毛細血管被堵，血液循環不暢，易導致糖血尿、腎炎及各種癌症。
04.  胃腸道酸性過多易引起便秘、慢性腹瀉、尿酸；胃酸過多易導致燒心、反酸、胃潰瘍等。
    另外，酸性體質會影響孩子的智力。
◆ 六大原因造成現代人身體酸性化 --
01.  飲食結構不合理：

專家指出，科學的飲食習慣是酸鹼食物比例為 1：3，但是現代人飲食中的主食往往是精米、白麵、雞鴨魚肉蛋，而這些都是酸性食物，據分析，這樣的飲食習慣其酸鹼比例正好相反，為3：1。因此，長期攝入過多的酸性食物是導致人體酸性化的重要原因之一。
02.  運動不足：
在陽光下多做運動、多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質。 但現代人以車代步現象愈來愈多，運動量大大減少，長久下來便會導致酸性代謝物長期滯留體內，因而造成體質的酸性化。
03.  過重的心理負擔：

由於現代生活節奏加快，人們在日常生活、工作和感情上承擔著不同的壓力。當這種壓力得不到釋放的時候，便會對身體造成影響，從而導致體質的酸性化。
04.  不良嗜好：

煙、酒等都是典型的酸性食品，毫無節制的抽煙、飲酒，極易導致人體的酸性化。
05.  生活不規律：
如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規律生活，都會加重體質酸化。
06.  環境的嚴重污染：

由於飲用水、農作物、家禽魚蛋等造成嚴重污染，人們攝入這些含有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣，其中的酸性物質也會滯留在體內，逐漸造成體質酸性化。
◆ 自主「減酸」，走向健康 ...
若想擁有一個健康的體質，適度的運動和良好的飲食是不可缺少的，所以平時要多做有氧運動，鍛鍊身體，並保持良好的生活習慣和樂觀、開朗、積極的生活態度。當然，最有效的方法還是從改善自己的飲食習慣入手。簡單地說，就是透過多吃鹼性食物、少吃酸性食物，就能直接調整體內酸性環境。
那些食物最能改善體內的酸性環境呢？
海帶可以說是鹼性食物之王，多吃海帶能有效調整酸性體質。所以平時常感到勞累、疲乏、渾身酸痛的話，不妨多吃海帶。
此外，人們常說喝茶能解乏，除了茶葉中的興奮成分外，茶鹼能「中和」體內的酸性物質，也有緩解疲乏的作用。
酸性體質是人體大量攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果，那麼平時就應儘量少吃這些食物。實在想吃時可以把它們和鹼性食物一起搭配，譬如燉肉時放些海帶，燒牛肉時加些蘿葡...等等。
★ 常見食物的酸鹼性 :
⊙ 強酸性 ： 蛋黃、乳酪、白糖、西點、柿子、烏魚子、柴魚等。
⊙ 中酸性 ： 火腿、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。
  ⊙ 弱酸性 ： 白米、花生、啤酒、油炸豆腐、海苔、文蛤（蜆）、章魚、泥鰍等。

  ⊙ 弱鹼性： 紅豆、蘿葡、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。

  ⊙ 中鹼性 ： 蘿葡乾、大豆、胡蘿葡、番茄、香蕉、橘子、香瓜、草莓、蛋白、梅乾、檸檬、菠菜等。

  ⊙ 強鹼性 ： 葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、天然綠藻類。
◆ 哪些人的身體容易「發酸」:
⊙  熬夜一族 ...
晚上 1：00以後不睡覺，人體的代謝作用會轉由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率會比抽煙或喝酒的人都來得高。所以每天儘量在晚上12：00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，儘量吃碳水化合物，這樣隔天才不會很累，可把傷害減至最低。
⊙  宵夜一族 ...
凡是晚上 8：00以後再進食就可稱作宵夜。吃宵夜隔天易疲倦、爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力降低，處於休息狀態，這時讓食物留在腸子裡會變酸、發酵，易產生毒素、傷害身體。
⊙  早餐的「逃兵」 ...
一天三餐中，早餐最重要，但許多人不吃早餐，一早空著肚子，體內沒有動力，會自動使用甲狀腺、副甲狀腺、下腦垂體等腺體，如此易造成腺體亢進、體質變酸，長期下來易導致各種慢性病。
⊙ 「 精食」一族 ...
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃得少，又刻意選擇很精緻的食物、少吃粗糧，這類人的腸子老化得特別快，肝功能也會變差，排便是黑色的而且常會便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，你所吃的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始了。
◆ 測測你的體質是否「變酸」了 ---
01. 晨起精神不佳；   
02. 夜裡睡不舒服(失眠)；
03. 整天都感到很累；
04. 工作想速戰速決，沒有持久力；
05. 情緒不穩定，容易發怒； 
06. 易被蟲咬；
07. 常患皮膚病；         
08. 常發燒或感冒；
09. 有高血壓、低血壓、肝病；
10.   有糖尿病、腎臟病、痛風；
11.   經常頭疼、腿痛、肩酸、腰酸；
12. 身體肥胖；
13.   有胃病、胃潰瘍；       
14.   有過敏症、便秘；
15.   有哮喘、失眠、神經衰弱； 
16.   食欲不振；
17. 牙齦易出血；       
18. 傷口易化濃；
19. 喜歡喝(碳酸)飲料； 
20. 喜歡吃肉食、油膩食物；
21. 喜歡喝酒；     
22. 喜歡吃甜食；
23. 喜歡吸煙。         
研究人員發現，人在25歲時，身體血液就開始酸化，如果你過了30歲，
並出現上述 6～8種情況，那你的酸性體質已有相當程度，怎麼辦？！
儘快採取「減酸」措施吧！

人所以感到失望，是因為夢想未來，結果未來跟夢境不一樣，所以失望。活在當下，就是做未來的夢。活在現在是最快樂的，如果放棄現在，老是回憶過去或幻想未來，那現在就會落空，這是非常悲哀的一樁事。
死亡或活著並無所謂，但是，活著是佛菩薩給我的責任、給我的使命、給我的任務，我還是要全力以赴地活，活得有精神、有活力。
有人問過我，這一生之中，有沒有什麼遺憾的事？如果馬上死了，還有什麼事要交代？對我來講，我曾經犯過無數的錯，但這不是遺憾，因為無知，所以犯了錯。而我不會再去犯曾經犯過的錯，也就沒有遺憾了。
「四它」——面對它、接受它、處理它、放下它
「四要」——需要的不多，想要的太多；能要該要的才要，不能要不該要的絕對不要
「無事忙中老，空裡有哭笑，本來沒有我，生死皆可拋。」
隨時隨處，只要心安，就有平安。除了自己心安，也要把安心的方法分享給人，就能信心更篤實。
遇到任何困難，不必往最壞的地方想，而要朝最好的方向看。
風雨終究會停，黑夜一定會過去，只要有信心，就能在失望之中見到希望！
生命的意義是為了服務，生活的價值是為了奉獻
用感恩的心、用報恩的心，來做服務的工作，便不會感到倦怠與疲累
甘願吃明虧，是仁者；受辱吃暗虧，是愚蠢
「精進」不等於拼命，而是努力不懈。
山不轉路轉，路不轉人轉，人不轉心轉
大鴨游出大路，小鴨游出小路，不游就沒有路
面對許多的情況，只管用智慧處理事，以慈悲對待人，而不擔心自己的利害得失，就不會有煩惱了
應該忙中有序的趕工作，不要緊張兮兮的搶時間
任勞者必堪任怨，任事者必遭批評。怨言之下有慈忍，批評之中藏金玉
成功的三部曲是：隨順因緣、把握因緣、創造因緣
平常心就是最自在、最愉快的心
聽多看少說話，快手快腳慢用錢
四感：感恩、感謝、感化、感動。
四福：知福、惜福、培福、種福。
瞭解自己能力的不足，不等於自卑，也不是沒有信心。明白自己能做到的程度，就不會自誇。
盡力而為，就能清楚知道自己真正的能力有多少，能夠發揮的又有多少。經過這一番實證所得的肯定，才是紮實的肯定，也才是真正的認識。
過去已成虛幻，未來尚是夢想，把握現在最重要。
佛在心中，佛在口中，佛在我們的日常生活中。
感恩能給我們成長，報恩能助我們成就。
要做無塵的反射鏡，明鑑一切物，不沾一切物。
若能珍惜當下每個因緣，每一個當下，都是獨一無二的。
每一個孩子，都是幫助父母成長的小菩薩。
要重視善因的培育，不要只期待美果的享受。
心不隨境，是禪定的功夫；心不離境，是智慧的作用。
自求心安就有平安，關懷他人就有幸福。
隨遇而安，隨緣奉獻。
用慚愧心看自己，用感恩心看世界。
人的時間有限，一個人的才能有限，不要把時間浪費在無謂的試驗上，認識自己最要緊，要安於自己所走的路。要珍惜時間，把每一秒都做最有效的運用。
「不動心並不等於木頭、石頭，它的意思是不住心，就是不在一個念頭或任何現象上產生執著。」
「不用牽掛過去，不必擔心未來，踏實於現在，就與過去和未來同在。」
自暴自棄卻說自己是不執著、看得開，其實這是一種懦弱、不健康的心態。這樣的人，不相信人經由學習，在才能、人格、心量等各方面可以不斷成長。倘若不積極把握機會，害怕吃苦而不想努力，卻用「不執著」一語帶過，這不只自卑，而且用傲慢的態度來掩飾自卑。
喜愛的就想佔有，討厭的就會排斥，患得患失，煩惱就來了。
慈悲沒有敵人，智慧不起煩惱。
要能放下，才能提起，提放自如，是自在人。
感謝給我們機會，順境、逆境，皆是恩人。
擔心，是多餘的折磨；用心，是安全的動力。
面對生活，要有「最好的準備最壞的打算」。
只要還有一口呼吸在，就有無限的希望，就是最大的財富。
死亡不是喜事，也不是喪事，而是一件莊嚴的事。
超越死亡三原則：不要尋死、不要怕死、不要等死。
現在擁有的，就是最好的。擁有再多也無法滿足，就等於是窮人。
自求心安就有平安，關懷他人就有幸福。
擁有的多，不一定讓人滿足；擁有的少，不一定讓人貧乏。
好人不寂寞，善人最快樂。
淨化人心，少欲知足，淨化社會，關懷他人。

運動、輕食、哈啦…每天走路40分鐘並多吃水煮茄子
今年7月在西班牙馬德里舉行的第十屆阿茲海默症國際會議，
來自50個國家的五千多位學者、專家、醫療工作者，共研新知。
最打動我心的是一位演講者的一句話
「打造一個沒有阿茲海默的世界」，可能嗎？
 
只有小於5%的阿茲海默症（老年失智症）是自體顯性遺傳所造成。
對於絕大多數的非遺傳性阿茲海默症雖然目前還不能根治，
但可以由其危險因子著手，以延後其發病年齡或使之不發病。
阿茲海默症的最大危險因子是年齡，隨著年齡增加而增加。
60歲以上老人約1%有阿茲海默症，
之後每增5歲，罹病率就增加一倍，
到了80歲，就有將近2成的人有阿茲海默症。
如果能將發病年齡延後5年，則罹病者人數將減半，
這就是「打造一個沒有阿茲海默的世界」的真諦。
 
如何打造呢？可由幾方面著手：
 
*大腦多動動 頭好壯壯
多年來許多流行病學、腦部灌流及動物實驗的研究均顯示，
高教育或多動腦者較不易罹患阿茲海默症。
其實教育或多動腦不能改變大腦結構，但可增強腦力，
就是增加大腦的知能存款，禁得起大腦退化時的提領。
因此，多動腦可以讓失智的症狀延後發生，
甚至即使大腦已有阿茲海默症的病變，也不會出現失智的症狀。
動腦方法以閱讀雜誌、書報最有效。
打牌、打麻將、拼字遊戲、填數獨、造訪親友、看電視、
聽收音機等休閒活動也都是不錯的選擇。
養成終身學習的習慣是退休人士動腦的最好方法，
不管是讓自己的專長繼續成長、上網學習，培養新興趣，
參加社區大學或各種團體等，都是動腦的好方法。
*交友聊八卦 找回青春
從事休閒活動需要朋友，所以一定要維持社交網路，
較不會覺得寂寞或得憂鬱症。更要結交年輕朋友，
才不會在老友逐漸凋零後找不到遊伴。
*運動健健美 走路最好
運動是真正的青春之源。
動物實驗顯示有氧運動可增加大腦微血管、神經細胞間的突觸、
新生的神經細胞與神經生長因子，並降低腦中類澱粉含量。
運動還可以降血壓、膽固醇，減少心血管疾病，
也可減少罹患大腸癌、骨質疏鬆、糖尿病、肥胖、憂鬱症的機會，
增強老年人注意力、執行及規劃能力。
 
最近不少流行病學研究顯示，
多運動（尤其是走路）可減少知能的減退或失智症。
例如美國的護士健康研究（The Nurses' Health Study），
追蹤18,766位70到81歲的護士8到15年，
發現每星期至少走1.5小時者，
比每星期走路少於38分鐘者的知能減退明顯為少。
另一個夏威夷—亞洲研究（Honolulu-Asia Study）
針對2,257名71到93歲的男性居民追蹤7年，
發現每天走路少於Source Value="0.4" Unit Name="公里"
u1_x003a_st="on">0.4公里者，
得到阿茲海默症的機會比每天走3.2公里者多了77%。
 
地中海飲食 長壽之道
科學家早就注意到老鼠食量如果減少30%，
壽命也相對延長30%，且對空間記憶與學習能力也較強。
過去流行病學的調查發現，
飲食中含較多的魚或不飽和脂肪酸的低脂肪攝取民眾，
得到阿茲海默症的機會較低。2006年美國哥倫比亞大學的研究，
針對平均年齡77歲的2,258位社區居民追蹤4年，
發現常吃地中海式飲食
（多蔬果、豆類、穀類、橄欖油、適量魚、酒、少量肉、家禽）
者比不吃地中海式飲食者得阿茲海默症的機會少了40%，
可見清淡飲食的重要性。
 
以上方法是傳統養生之道，只是如今用科學方法加以驗證罷了。
所以不論老少，從今天開始就多動腦，養成終身學習的習慣，
與朋友保持聯繫，多參與休閒活動，每天走路至少40分鐘，
只要是10分鐘內的路程就走路、不坐車，飲食清淡、多蔬果，
如此不僅身體健康，精神愉快，
而且得到阿茲海默症的機會也大為減少。
 
降低膽固醇十二法榜首 -- 茄子
茄子，又名落蘇，有青茄、白茄及紫茄三種，性能相同。
茄子內含維生素A、B1、B2、C及脂肪蛋白質等，
但經科學試驗，茄子含有豐富的維生素Ｐ；
每公斤茄子含維生素Ｐ達七千二百毫克，
在大眾化健康食物的蔬菜中，可謂出類拔萃。
維生素Ｐ，能增強人體細胞間的粘著力，降低膽固醇，
可保持微血管的堅韌性，多吃茄子，對老年人的血管硬化有抑制作用，
同時在食療上有降低高血壓、防止微管破裂的特殊功能。
美國醫學界在「降低膽固醇十二法」中，茄子榮居榜首。
 其實茄子不僅能降低膽固醇、高血壓、軟化血管、
而且還含有抗癌的成份。
現代科學已知茄子含有「龍葵素」，
「龍葵素」能抑制消化系統腫瘤的增殖，因之，
防治癌症專家建議，茄子可作為癌症病人的常用的食物。
茄子在食療上的價值不止上述，還能防治咯血，老人斑、
壞血症、對痛風患者，也有一定的效用。
 
茄子的吃法，最好不用油炒，
可將茄子洗淨切開裂縫放於飯鍋中蒸熟，取出，
拌入薑末、蔥花、蒜泥、麻油，稍加醋和醬油拌食，
是一道色、香、味俱全的佳餚，也是中老年人養生保健的健康菜。