蜂鳥的生活知識網

據說上帝在造出人類之前，首先將鹹水與淡水分離，造了陸地、在花園裏種上各種花草、造了各種動物和魚類…
為了確保健康的生活，上帝留給我們一些線索來告訴我們該吃什麼食物以對我們身體的一些部位有益。
我們稱之為上帝的神奇藥物

切片的胡蘿蔔看起來像人的眼睛。瞳孔、虹膜和放射的線條，看起來完全就是人的眼睛。科學也的確證明胡蘿蔔能大大促進血液向眼部的流動、改善眼部功能。

番茄是紅色的有四個心房。心臟也是紅色的有四個心房。所有的研究都告訴我們番茄裏充滿了茄紅素，事實上它也是能淨化心臟和血液的食物。

葡萄一串一串在一起形成心臟的形狀。每一顆葡萄看起來都像一個血液細胞，現代科學研究也都證明葡萄能極大增強心臟和血液的活力。
核桃看起來像小小的腦，有左、右半球和上大腦、下小腦。連它上面的褶皺看起來也很像新皮質。現在我們知道核桃能為大腦多提供三打以上的神經傳導.

菜豆能治腎並幫助維持腎功能，而且它們看起來確實很像人的腎。

芹菜、白菜、大黃葉柄看起來就像是人的骨頭。這些食物具有增強骨質的功效。骨頭含有23%的鈉，這些食物也含有23%的鈉。如果你從日常飲食中攝取不到足夠的鈉，身體就會從骨骼中吸收，從而使骨骼變弱。這些食物可補充身體對骨骼的需求。

酪梨,茄子,梨具有改善女性子宮和子宮頸的功能，使之保持健康，它們看起來確實就像這些器官（子宮和子宮頸）。
現在的研究證明，如果一個女人每週能吃一個酪梨，就可以 調節荷爾蒙、甩掉贅肉，並且預防宮頸癌。那麼這當中究竟多少奧妙？一個酪梨從開花到瓜熟蒂落需要整整九個月的時間。它們都含有超過14，000多種以上的化學營養物質（現代科學只對其中的141種做過研究並命名）。

無花果裏面長滿了子並且是 兩兩 掛在一起生長。無花果可以促進男性精子的流動，並能增加精子數量，同時還能治癒男性不育。

紅薯形狀像胰腺，可以調節糖尿病患者的血糖指數。

橄欖有助於改善卵巢功能、保持卵巢健康。

橘子,葡萄柚和其他種類的柑橘看起來就像女性的乳腺，事實上它們有助於保持乳房的健康，促進淋巴液進出乳房。

洋蔥看起來就像是人體細胞。現代研究表明洋蔥可以幫助所有人體細胞清除廢物。它們還可以導致眼淚流出沖刷眼睛的上皮細胞。它的同伴大蒜也有助於從體內清除廢物和對人體有危害的輻射。

先把柳丁撥開一個洞

目的只是讓熱度可以進去果肉待烤後也會比較好撥開

放一般小烤箱就可以了烤十分鐘

就會傳出陣陣果香烤完的柳丁 真的很香

滿室的芬芳和原本的柳丁味不大一樣

是一種比較溫潤的芳香味道想像不出來的

自己快去烤一烤就會聞到啦

烤到像左邊這顆的顏色皮有一點點焦焦的才可以

整顆柳丁拿出來熱呼呼的

可以在暖暖手 暖暖臉這時裡面的果肉熱度剛剛好

烤過的柳丁很好撥皮

沾上一點點鹽吃會更甜

治咳也會更好哦比起吃藥

相信每一個小朋友都會喜歡的

趕快試試烤柳丁吧

烤柳橙也可以哦！

測量身體不同部位所反映的體溫不同，發燒標準也不同：

部位

測量時間

發燒標準

腋溫

3分鐘

37℃以上

口溫

1分鐘半 ～2分鐘

37.5℃以上

肛溫

1至1分鐘 半

38℃以上

耳溫

數秒鐘

38℃以上

額溫

數秒鐘

37℃以上

＊ 一般大眾：每日測量體溫至少二次。 ■當您發現自己或親友發燒了應該怎麼處理？ 一、當體溫在37-38度的時候： 1. 衣服不要穿太多、棉被不要蓋太厚，以增加體表散熱面積。 2. 多補充水分，以利排汗（例如：開水、果汁、飲料或流質食物均可），而且飲水、食物勿太燙以免影響進食意願。 3. 多安靜休息減少運動，避免產生熱量使體溫升高。 4. 切記：請勿自行服用退燒藥。立即就醫 佩戴外科手術專用口罩，一般應注意以下事項： （衛生署） 要讓口罩緊貼面部； o 口罩有顏色的一面向外，有金屬片的一邊向上； o 繫緊固定口罩的繩子，或把口罩的橡筋繞在耳朵上，使口罩緊貼面部； o 口罩應完全覆蓋口鼻和下巴； o 把口罩上的金屬片沿鼻樑兩側按緊，使口罩緊貼面部； 佩戴口罩後，避免觸摸口罩，以防減低保護作用。若必須觸摸口罩，在觸摸前、後都要徹底洗手。 除口罩時，應盡量避免觸摸口罩向外部份，因為這部份可能已沾染病菌。 除口罩後可向外對摺(口罩外向部份會向內)，才放入膠袋或紙袋內包好，再放入有蓋的垃圾桶內棄置。 收藏時可將口罩放入紙袋內，在紙袋外面加上記號，以之識別口罩的內、外向部份，以減低交叉污染的機會。 一般情況下，外科手術口罩應每天更換。口罩如有破損或弄污，應立即更換。 建議使用的外科手術口罩對一般者用已有足夠保護 外科手術口罩在一般情況下最多可使用3日，外間所建議的4小時使用時間並不適用於中至低風險地方，如中大校園。 然而 ，由於近日在社區內感染流行的非典型肺炎個案仍在上升，故現時建議，口罩應每天更換。 ¡關注到口罩對防止微細的濾過性病毒入侵身體的成效，我們須明白如果每人在公共場所、醫院外的地方如大學校園均佩戴口罩，每位人士均可得到雙重保護，而實際存在的傳染性病毒數量對疾病傳播及擴散十分重要. 。身處於保持空氣流通的公共場所、醫院外的地方傳染性病毒數量相對低，而雙重的保護可大大減低被感染的機會。至於工作於醫療衛生服務單位的人員，特別是須要照顧非典型肺炎患者須佩戴較特殊的口罩N95型以加強保護。 大學保健處已採取行動，為大學內仕何人士提供免費口罩，此舉為鼓勵多適當使用口罩，特別為供首倫使用或緊急使用。然而，由於社區內對口罩的需求突然增加，大學保健處並不可保證有即時補給以應付所有需求，故請各職工及同學考慮自行向外購買口罩。 我們建議使用外科手術口罩，此種口罩能有效而合適地達到預防的功能。 (各工作於醫療衛生服務單位的人員可能須佩戴較特殊的口罩, 如 N95型)   外科手術口罩所用的物質為較有強力保護功能而柔軟，緊記要正確而小心地處理： (1) 負責分發口罩前，須先用水及梘液洗手，或戴上手套 (2) 自己戴上口罩前，亦必須清潔雙手 (3) 口罩有綠色顏色的一面向外，而白色的一面則向內(自己的口部) (4) 口罩藏有鐵絲的一面要向天 (5) 口罩應完全覆蓋口鼻和下巴並緊貼面部 (6) 將所有固定口罩的橡皮帶須固定在耳朵上 (7) 最後，輕按口罩內的鐵絲的一面要固定在鼻樑上，以防止漏氣

以下為使用口罩的注意事項：

1.

切勿與他人共用口罩；

2.

如須進食，洗澡，睡覺等，脫下的口罩應放入膠袋保存。

3.

由於近日在社區內感染流行的非典型肺炎個案仍在上升, 故外科手術口罩應每天更換，

口罩如有破損或弄髒，應立即更換。

4.

棄置口罩時，應放入膠袋內縛好，才放進校園內特設的紅/黑/白色放醫療廢物的垃圾筒/

垃圾袋。

5

棄置口罩後須清潔雙手

SARS防疫：戴口罩示範 (台灣衛生署疾病管制局) 微過濾摺疊式口罩正確的穿戴方法 1.取出口罩，並將鼻樑片朝上，弄彎口罩上鼻樑片使其成鼻型弧度 2.將帶子拉至鼻樑片的另一側 (下方) 3-a.雙手提起帶子直接將口罩套掛於脖子上 3-b.將口罩倒放以下巴夾緊，雙手提起帶子套掛於脖子上 (當你頭上帶有護士帽時採用) 4.將口罩展開，下巴夾住口罩內緣，以雙手提起上方的帶子繞過頭後置放於耳際上緣 5.用雙手調整鼻樑片使其張力適宜服貼於鼻樑上，確保臉部確實密合。 6.密合測試，以兩手掌杯形覆蓋在口罩上並用力吐氣，確保不會有空氣沿著邊緣洩漏 7.如此便完成正確的口罩穿戴 當呼吸變困難、口罩有破損或扭曲、或不能維持較貼合的臉部配戴時，必須馬上更換口罩。 微過濾罩杯式口罩 正確的穿戴方法 1.取出口罩，找出鼻樑片位置，以雙手拉著下方帶子 2.雙手提起帶子，以下巴夾住口罩下緣，直接將帶子套掛於脖子上 3.再雙手提起上方帶子，直接將帶子拉至於頭後，並置放於耳際上緣 4.用雙手調整鼻樑片使其張力適宜服貼於鼻樑上，確保臉部確實密合 5.密合測試，以兩手掌杯形覆蓋在口罩上並用力吐氣，確保不會有空氣沿著邊緣洩漏 6.如此便完成正確的口罩穿戴 當呼吸變困難、口罩有破損或扭曲、或不能維持較貼合的臉部配戴時，必須馬上更換口罩。

如何正確使用口罩 Q&A（3M公司資訊）

問題一：如果我是有急性嚴重呼吸道症候群患者的醫療院所從事環境清潔消毒工作，我該如做好個人呼吸防護工作呢?
答覆一：從事環境清潔與消毒工作者，不論是否在有急性嚴重呼吸道症候群患者的醫療院所或其他無急性嚴重呼吸道症候群患者的醫療院所，皆應於進行環境消毒工作時佩戴防毒面具搭配濾毒罐使用(濾毒罐種類依使用消毒劑類型選定)，因為噴灑消毒劑時作業者可能暴露於高濃度之消毒劑環境中。此外若作業環境中有氣膠污染物存在，則需搭配濾棉(可選擇N95或P100濾棉)一起使用，以保護使用者安全衛生無虞。 問題二：我該如何進行防毒面具的清潔與消毒工作呢?
答覆二：一般而言防毒面具應於每次使用完畢後，立即進行面體清潔與消毒工作，特別是使用於高污染的環境內。通常清潔工作可以使用中性清潔(如洗碗精)仔細刷洗面體橡膠材質(不可刷洗閥片)部分，再用乾淨清水將面體沖洗乾淨。至於面體消毒可將面體浸泡於50ppm次氯酸鹽水溶液或50ppm四級銨水液浸泡數分鐘(浸泡時間視污染程度而定)進行面體消毒工作。 問題三：有關目前發生嚴重急性呼吸道症候群（Severe Acute Respiratory Syndrome，SARS）選擇配戴口罩是否能達預防細菌或病毒感染之目的?
答覆三：由於目前市面上口罩種類繁多如棉紗布口罩、手術用口罩至工業用口罩，請配戴通過認證測試之合格口罩並依據建議配戴方式正確配戴即可達到降低空氣中病毒或細菌感染之機率，但卻不能保證可以完全阻絕感染嚴重急性呼吸道症候群。依據世界衛生組織建議醫療人員可使用通過美國國家職業安全衛生研究所認證N95等級以上口罩或通過歐盟EN149 FFP2或FFP3認證等級之口罩。 問題四：請問目前有那些口罩認證規範?
答覆四：目前在台灣市場上主要販售的口罩通過認證測試以美規、歐盟及紐西蘭與澳洲認證佔多數，所以在購買時請確認口罩上或包裝上是否有標示美規TC-XXX-XXX之驗證字號(或等級標示如N95或R95)、歐盟CEXXXXXX之編號(或等級FFP1、FFP2與FFP3)、紐西蘭與澳洲等級標示P1至P3或GP1至GP3。 問題五：請問3M公司口罩是否有分類型與大小呢?
答覆五：目前3M公司發售之拋棄式口罩可概分為摺疊式口罩與碗狀(杯罩)式口罩，其中僅有碗狀(杯罩)式口罩型號1860口罩有S號與標準型兩種規格，其餘口罩一律無大小之或男女使用之區分。1860型號的口罩大多為醫護人員所使用，S號是為臉型較小的醫護人員所準備的。 問題六：請問有呼氣閥的口罩是否最好用?
答覆六：所有3M公司生產有呼氣閥的口罩，其設計目的在減輕使用者呼氣時的空氣阻抗與降低口罩內悶熱現象，以增加使用者使用之舒適性與穿戴意願。然而具有呼氣閥之口罩確有其使用之限制，例如醫療人員使用時不可使用於手術室、無菌與消毒環境或有污染環境疑慮之場所，追究其使用限制乃是源起於具有呼氣閥之口罩，當使用者呼氣時期排氣閥會受壓而開氣並將空氣排出至口罩外，而排出之氣體沒有經過口罩濾材過濾會有污染病人或環境之疑慮存在，故有其使用之限制。 問題七：一般口罩與活性碳口罩有何不同，是否都能有效過濾空氣中有害物質?
答覆七：一般而言活性碳主要是"吸附"空氣中異味，所以活性碳無法吸附空氣中病菌與病毒。而3M公司所發售之任一款式活性碳"口罩"皆包含最主要過濾粉塵或細菌病毒之濾材。 3M公司一般防塵口罩為三層設計 第一層:口罩最外為隔離層，主要目的在阻擋較大之粉塵，飛沫。 第二層:口罩主要過濾層，扮演過濾空氣中細小粉塵與細菌病毒。 第三層:口罩支撐層，由於碗型(杯罩)型口罩為立體型式需要支撐層維持其立體形狀。 3M公司含活性碳口罩為四層設計 第一層:口罩最外為隔離層，主要目的在阻擋較大之粉塵,飛沫。 第二層:口罩主要過濾層，扮演過濾空氣中細小粉塵與細菌病毒。 第三層:活性碳層主要進行過濾乾淨空氣其氣態或蒸氣態物質吸附。 第四層:口罩支撐層，由於碗型(杯罩)型口罩為立體型式需要支撐層維持其立體形狀。 所以活性碳無法防護肺炎之病毒或病菌主要在於是濾材進行過濾，而活性碳不會進行過濾。 如圖示： 問題八：什麼樣的人不適合戴口罩?
答覆八：一般而言具有下列情形者，則不適合穿戴口罩，除非經過醫療人員評估後可以配戴者，方可使用。 1. 上呼吸道感染之患者 2. 孕婦 3. 孩童 4. 肺功能受損傷者 5. 臉上有明顯傷疤會影響密合者 6. 蓄留鬍鬚者會影響密合者 問題九：孩童是否可配戴口罩?
答覆九：截至目前為止所有3M公司生產的口罩皆是為成人設計開發，尚無針對孩童設計之口罩。 問題十：口罩可以使用多久?何時需要更換新口罩呢?
答覆十：口罩使用視個人使用環境而定，一般建議有下列其中之一情況時，必需立即更換新罩： 1. 呼吸阻抗明顯增加時(呼吸況困難時) 2. 口罩有破損時或毀壞 3. 口罩與臉無法密合時(無法通過密合檢點時) 4. 有血漬或體液噴濺於口罩上時 5. 曾使用於隔離病房或病患接觸，因為該口罩已被污染 6. 若為含有活性碳口罩，口罩內有異味時 問題十一：為何有醫療用口罩及工業用口罩?
答覆十一：3M有針對不同工作環境領域的作業人員設計專門用的口罩如醫療領域有1860、9210系列，工業領域有9913、8210、8247等口罩。 問題十二：何為美規口罩呢? N95是最好的口罩嗎?
答覆十二：美國職業安全衛生研究所 NIOSH 將口罩的標準分別三大類，N、R、P其各代表防護對象，N為非油性顆粒，R、P則為油性顆粒，但R級的防護油性顆粒效僅能八小時而P級無此限制，這三大類個有3種過濾效能的標準95(95%)、99(99%)、100(99.97%)，因此共九種口罩。由於生物性微粒多屬非油性顆粒因此使用N級即可。而N95級即表示可防護非油性顆粒過濾效能為95%，而N95是所有認證等級中最基本的一個等級。 42CFR84之濾材分類

濾材效能

N-Series
Not for oil

R-Series
Resistant to oil

P-Series
Oil Proof

95%

N95

R95

P95

99%

N99

R99

P99

99.97%

N100

R100

P100

問題十三：我要如何正確穿戴口罩呢?
答覆十三：正確的配帶口罩可參照以下圖示完成：

1將口罩放在掌心，鼻片部份朝向指尖，使固定帶自然下垂。

2.將口罩貼緊於口鼻上方

3.將上方固定帶越過頭頂，使其固定於頭部上方

 

 

4.將下方固定帶越過頭頂，固定於兩耳下之頸後位置。

5.使用雙手壓緊鼻片兩側，使與鼻部契合。如僅以單手壓緊鼻片，可能使口罩過濾之效能降低。

6.每次使用口罩時，需做密閉檢查；雙手儘量完全覆蓋在口罩上，如果呼氣時空氣由鼻側逸出，請重覆步驟5.；如空氣由口罩四週逸出，調整固定帶位置後，重新檢查。

 

 

在此要特別強調配帶口罩只能降低罹病的風險，而非完全隔離，因此仍建議民眾儘可能遠離感染機率高的環境，或出入疫區，若醫護人員須從事與感染患者接觸之工作時，則建議使用防護等級更高之呼吸防護具如防毒面具或供氣式防護具配有更高等級濾棉的來避免感染的可能性，然而錯用或配帶方式不正確將可能造成更大的感染風險民眾在購買及使用時應須謹慎。 問題十四：可於哪些地方購買3M相關口罩產品? 其售價為何?
答覆十四：目前3M市面上的口罩產品，可區分為以下3種：

產品規格

型號

建議售價

主要通路

N95

9210

NT$80

醫療、藥房、維康、杏一等

8210

NT$85

特力屋、超市、3M經銷商

1860

NT$75 ~ 80

醫療、維康、杏一等

R95

8247

NT$125

特力屋、超市、3M經銷商

P1

9913

NT$100

各大藥房、屈臣氏、康是美、特力屋、3M經銷商

一位心臟病專科醫生說，如果每一個讀到這個資訊的人都把它轉寄給十個朋友， 至少可以救活一個人，所以，請你仔細閱讀並且把它轉寄給你的朋友！

心臟病發作 與 喝溫開水

The Chinese and Japanese drink hot tea with their meals, not cold water, maybe it is time we adopt their drinking habit while eating. 中國人和日本人吃飯的時候喝熱茶，而不是喝冰開水，我們應該學習中國人和日本人的飲食習慣。 It is nice to have a cup of cold drink after a meal.. However, the cold water will solidify the oily stuff that you have just consumed. It will slow down the digestion. Once this 'sludge' reacts with the acid, it will break down and be absorbed by the intestine faster than the solid food. It will line the intestine. Very soon, this will turn into fats and lead to cancer. It is best to drink hot soup or warm water after a meal. 吃過飯之後喝一杯冰冷的飲料的確很舒服，然而，冷開水會使你剛剛吃下肚的油膩膩的食物凝結在一起， 而且會使胃腸的消化作用變慢，一旦這一大坨像爛泥的東西碰到胃酸， 就會分解而很快地被腸子吸引，它會附著在腸壁上，沒多久它就會變成脂肪，而導致癌症， 所以說，吃過飯之後最好還是喝一碗熱湯或一杯溫開水。 Common Symptoms Of Heart Attack...
心臟病發作的一般徵兆 A serious note about heart attacks! -! You should know that not every heart attack symptom is going to be the left arm hurting . Be aware of intense pain in the jaw line .
請你特別注意：並不是所有心臟病發作的時候都會左臂疼痛， 你倒是要留意你頸項的劇烈疼痛。 You may never have the first chest pain during the course of a heart attack. Nausea  and  Intense Sweating are also common symptoms. 60% of people who have a heart attack while they are asleep do not wake up. Pain in the jaw can wake you from a sound sleep. Let's be careful and be aware. The more we know, the better chance we could survive.
心臟病發作的時候不一定會胸口疼痛， 而 噁心 和 猛烈的盜汗 才是心臟病發作時常見的徵候， 有60%的心臟病在睡夢中發作而患者因此一覺不醒， 頸項疼痛常常會把你從熟睡中醒過來，所以要特別小心， 我們懂得越多，活命的機會就越大。 A cardiologist says if everyone who reads this message sends it to 10 people, you can be sure that we'll save at least one life. Read this & send to a friend.
一位心臟病專科醫生說，如果每一個讀到這個資訊的人 都把它轉寄給十個朋友，至少可以救活一個人， 所以，請你仔細閱讀並且把它轉寄給你的朋友！

諾麗果汁
先告訴大家，我很討厭直銷，更不相信號稱從青春痘到癌症都治得好的「神奇」產品。而當這兩件事結合起來，也就是直銷公司開始銷售治百病的「神奇」產品時，更是教人生氣。即便產品本身還不錯，但只要看到直銷公司派業務代表出來講得天花亂墜，還引用「科學」研究資料時，反而讓產品變得愚蠢可笑，我連試也不想試就失去興趣。
所以我原本就不會喜歡諾麗果汁，還有巴西莓、枸杞和其它漿果類，最近這幾年這些東西一直被強力行銷，有些算是適度宣傳，但有些則是太誇張。
說真的，撇開那些行銷技倆和宣傳手法，很多漿果的確是很棒的食物，特別是諾麗果。
我不會引用廠商宣傳品上的「科學」證據，因為他們掛在嘴邊的這些「研究」都很有問題且立場偏頗，從不曾公開發表過，最糟的是有些還是杜撰出來的。我自己到國家醫學圖書館找資料，才發現諾麗果竟然是這麼棒的東西。
傳統民俗療法使用諾麗果
諾麗果的正式學名是Morinda citrifolia。在分類上，是八十餘種植物所屬的羊角藤屬（Morinda）之一，這類植物多生於熱帶地區。
諾麗果有很多名字，在中國被稱為海巴戟，其它名稱諸如：印度桑椹、諾麗果（波多黎各和夏威夷）、諾努（薩摩亞）、諾諾（大溪地），甚至因為它抗發炎的功效，還被稱為止痛樹（加勒比海）。數百年來，它不但是食物的補充來源，也具備悠久的藥用歷史。雖然直接吃諾麗果實的味道很可怕，不過諾麗果汁卻相當地美味。
我在書裡提過好幾次蘿蔔硫素，這是一種具有顯著抗癌效果的抗氧化植化物，會使第二相酵素數量增加，這是自由基的剋星，也能對抗致癌物。不過，位於芝加哥伊利諾伊藥學院在一項研究中發現諾麗果有一種成分，效果比蘿蔔硫素強大四十倍。
如果這個結論正確，就表示真正的諾麗果（和諾麗果汁）具有驚人的抗癌能力。目前至少已經有兩篇發表過的研究報告顯示，諾麗果萃取物會阻卻腫瘤細胞的擴散。《紐約科學院年報》曾經登過一篇題為〈諾麗果的癌症預防效果〉的研究報告，用諾麗果的抗氧化效力和維他命C、葡萄籽粉和碧蘿芷等強效抗氧化物質做比較。研究人員根據初步得到的數據發表結果，指出大溪地諾麗果汁加水混合，經過一周之後便可防止致癌物與DNA形成鍵結，並建議諾麗果汁的抗氧化功效也許有助於預防癌症。
諾麗果汁可防皺紋？
一項研究發現，諾麗果的成分可以抑制LDL（壞）膽固醇的氧化（要記住，膽固醇氧化之後才會對人體造成危害）。另一項刊登在《藥用食品期刊》的研究則發現諾麗果有一項成分可以刺激膠原合成。
作者群表示這種名為蒽醌（anthraquinone）的化合物可說是新的抗皺劑。研究人員從同樣也是羊角藤屬植物巴戟天（Morinda officinalis）根部中，分離出抗發炎成分。
除此之外，北京藥理與毒理研究院的科學家正在研究巴戟天對憂鬱症的動物模式影響（強迫游泳試驗），結論是這種植物的萃取物具有抗憂鬱的作用。
諾麗果跟許多傳統上被當成治療用品的水果、果汁和食品一樣，還需要更多嚴謹的學術研究來支持，不過預料它的市場健康功效還是會比證據快一步。
話雖如此，諾麗果做為全世界最健康食品之一，已經有足夠的科學資料背書，更不用提古老智慧長久以來的見證。要小心，諾麗果很難吃，所以最好買純果汁，加水稀釋再喝，或者是一次喝一盎司就好。